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나이가 들어감에 따라 뇌의 혈관은 자연스럽게 좁아지고 길어지며 지그재그 모양을 취합니다. 이럴 경우 뇌졸중, 치매 등 각종 뇌질환에 걸릴 확률이 높아진다. 이와 관련 연구에 따르면 유산소 운동을 꾸준히 하는 중년의 뇌혈관 모양은 젊은 사람과 비슷하지만, 운동을 피하는 중년의 뇌혈관은 더 구불구불해 뇌질환에 걸릴 확률이 높다.
실제로 미국에서 실시한 연구 결과에 따르면 일주일에 3시간 이상의 유산소 운동을 하는 사람일수록 뇌혈관 변형 정도가 적고 체형이 젊은 사람과 비슷하다고 합니다. 달리기, 걷기, 등산, 자전거 타기, 수영 등의 가벼운 유산소 운동은 뇌혈관에 좋은 대표적인 운동이다. 그렇다면 뇌혈관에 좋은 음식은 무엇일까요?
뇌혈관 질환과 가장 밀접한 관련이 있는 질환은 뇌졸중이다. 이는 주로 뇌에 영양분과 산소를 공급하는 혈관의 막힘으로 생각되는 뇌의 혈관 문제로 인해 발생하는 질병입니다. 뇌졸중을 사전에 예방하기 위해서는 흡연, 고혈압, 고지혈증, 심장병, 당뇨, 비만, 과음 등의 위험요인을 피하는 것이 필요하다. 이 외에도 식단에 뇌혈관에 좋은 음식이 포함되면 시너지 효과를 볼 수 있다고 한다.두뇌 강화 식품
당근
당근은 채소 중 가장 많은 베타카로틴을 함유하고 있어 콜레스테롤이 유해물질로 전환돼 동맥을 막는 것을 예방할 수 있다.파란 물고기
등푸른 생선에는 혈전을 녹이고 조기 혈액 응고를 예방하며 혈관을 튼튼하게 만드는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 달라붙는 것을 막아주는 효과도 있다고 합니다.
삶은 콩
콩 단백질은 혈압을 낮추고 혈관벽을 탄력 있게 만드는 효과가 있으며 사포닌, 레시틴 등의 성분이 들어 있어 지방을 태우고 동맥경화를 예방할 수 있다. 아시다시피 토마토에는 리코펜이 많이 함유되어 있으며 항산화 작용은 비타민 E보다 약 100배 강합니다. 또한 토마토에는 모세혈관 강화에 도움을 주는 비타민C와 비타민P가 풍부하다.