안녕하세요! 동탄역 다이어트 전문 PT샵 프로핏97의 트레이너 최화연 입니다. 오늘은 지난 시간에 이어 무엇이 인슐린 기능을 망치는지에 대해 이야기하고 싶습니다. 1부 – 마음(스트레스)과 2부 – 편안함(활동)도 참조하세요. 도움이 됩니다! 잘못된 식습관 :: 동탄PT 영천동다이어트
파티..파티..파티… 인슐린 분비 문제로 고통받는 사람들은 음식에 대해 가장 궁금한 점이 많습니다. 위 사진처럼 혈당을 급격하게 높이는 음식도 있을 뿐만 아니라, “우유는 달지 않아서 혈당을 별로 올리지 않겠죠?” “고구마는 괜찮아요.” “괜찮아?” “양파는 맛있는데 괜찮나요?” 우리는 ‘설탕’과 ‘혈당지수’에만 집중하는 경향이 있습니다. 혈당 관리에 특히 좋은 음식이 있나요?
루이샨셀, 출처: Unsplash
물론, 각종 식품첨가물이 들어간 가공식품이 아니라면 섭취 전 혈당 수치를 확인해 볼 수 있습니다. 균형잡힌 영양비율로 섭취하시면 큰 문제는 없습니다. (물론 혈당 수치를 확인하는 것은 필수이며, 특히 심각한 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게는 중요합니다. 주의해야 합니다.)
mk__s, Source Unsplash 혈당을 낮춘 후 혈당을 일정 수준으로 유지하기 위해서는 단백질과 지방의 섭취도 필요합니다. 단백질과 지방은 탄수화물보다 혈당을 천천히 올리기보다는 꾸준히 혈당을 유지한다. 많은 분들이 오해하시는 것 중 하나. 달지 않은 음식은 안전하다고 생각됩니다. 칼로리가 있는 모든 음식은 혈당에 미치는 영향은 동일하지만 혈당 수치를 높이는 속도와 정도만 다릅니다. mehrshadr, Source Unsplash 이 중에서 가장 오해를 받는 음식은 바로 우유입니다. 우유는 단맛이 나는 음식은 아니지만 유당이 과도하게 함유되어 있고, 단백질과 지방이 혈당 수치를 유지해 줍니다. 물론, 못먹는 음식이라는 뜻은 아니지만, 혈당 수치를 확인하고 먹는 양을 조절하면 됩니다! rruprrup, Source Unsplash또한 설탕과 혈당지수를 고려하는 것도 중요하지만 과식하지 않는 습관도 매우 중요합니다. 한국인들은 예상외로 많은 양의 칼로리를 섭취한다. reneporter, Source Unsplash 다이어트나 혈당 관리를 위해 음식을 덜 먹은 뒤 카페에 들러 커피를 주문한다. 아메리카노를 주문할 때도 있지만 카라멜, 시럽, 휘핑크림 등을 곁들인 커피를 주문하는 경우도 많다. 이러한 첨가물을 첨가하면 한 잔의 음료가 한 끼의 칼로리를 포함하게 된다. 음료이기 때문에 흡수도 빠르고 두 끼를 한꺼번에 먹는 느낌이에요. anniespratt, Source Unsplash또한 카페에서 디저트로 케이크나 과일을 먹으면 더 많은 인슐린이 필요합니다. 특히 디저트로 먹는 음식은 설탕 등 단순당의 비율이 높아 혈당관리와 다이어트에 좋지 않다. 퇴근길에는 노점이나 분식집에 들러 테이크아웃해서 먹기도 하고, 식당 메뉴에서 골라 먹기도 합니다. 이 경우 1인분의 양이 정확하게 계산되지 않을 뿐만 아니라 외식의 경우 1인분의 양이 조금 높게 설정됩니다. 과식하기 쉽습니다. 많이 먹었다고 해서 과식하는 것은 아닙니다. 고칼로리 음식 섭취로 인해 과도한 인슐린이 필요하기 때문이죠! 상태는 과식입니다. 동탄PT샵 프로핏97은 #바디프로필, #운동선수강습 #재활PT, #영양 #다이어트, #바디교정 전문가들이 모인 동탄PT샵이에요! 동탄 건강 전문가와 함께 부상 없는 건강한 다이어트를 시도해보세요! (Profit97 – 홈) Profit97 입니다! profit97.modoo.at 귀하에게 꼭 맞는 교육, 귀하가 원하는 것, 필요한 것! 프라이빗한 공간과 최고의 시설에서 목표를 달성해보세요! 전후 사진은 두 사람이 공유하는 것이므로 홍보 목적으로만 사용됩니다. 나는 이 목적으로 그것을 사용하지 않습니다. 바디체크 사진도 저와 해당 멤버에게만 공유되며 비포애프터는 없는 것이 아닌 자연스러운 결과입니다. 수업시간이나 쉬는 시간 등 모든 준비 과정이 함께 추억이자 좋은 경험이 되기를 바랍니다. 우리는 다시는 오지 않을 아름다운 이미지와 순간을 여러분께 많이 남기려고 노력하고 있습니다. ↓↓↓ 문의하기 ↓↓↓ 네이버 상담예약 2 동탄PT샵 프로핏97은 영천동 근처에 위치한 프리미엄 PT샵입니다! 프로핏97 경기도 화성시 동탄이흥로520버나길 18, 101호 프로핏97 동탄2점 경기도 화성시 동탄이흥로520버나길 16, 101호 #동탄PT #동탄역PT #PT전문샵 #수익97 #혈당관리 #코티솔 #인슐린 #인슐린분비 #식습관 #과식 #혈당지수 #유당 #수면패턴 #다이어트식사 #다이어트관리 #포즈레슨 #동탄PT #동탄PT샵 #2동탄PT #동탄건강 #동탄다이어트