안녕하세요, 헤이데이휘트니스 팀장 봉코치님! 이봉주입니다. 오늘은 지난달 노인운동전문가 자격증을 취득한 후 후기를 남겨보겠습니다. 지난 주말에는 한국노인체육평가협회에서 주최하는 노인운동전문가 자격증을 취득하기 위해 경희대학교를 방문해 시험도 치고 실무교육까지 받았습니다.
한국고등체육평가협회?
서울대학교 의과대학의 연구와 자문을 통해 개발된 노인들을 위한 운동 프로토콜을 연구하고, 이를 활용하여 노인들을 위한 올바른 운동 방법을 트레이너에게 교육하고 있습니다. 시니어 운동시장 활성화를 위해 시니어 운동 전문업체와 트레이너를 연결해 드립니다.
다양한 좋은 정보와 교육을 통해 한국노인체육평가협회를 접할 수 있었습니다. 그러다가 시니어 운동 전문가 자격증 과정에 대한 안내를 보고 망설임 없이 지원하고 준비하게 되었습니다. 시간이 지날수록 노화가 진행되는데, 우리 가족도 예외는 아닙니다.
현장을 방문하는 선배님들도 늘어나고 있고, 운동 방법이나 접근 방법을 몰라 몸이 아프면 병원을 찾는 경우도 많습니다. 우리는 삶의 질이 크게 저하되는 경우를 많이 접했습니다. 운동을 통해 충분히 개선될 수 있는 부위임에도 불구하고 어르신들이 무조건 마사지를 받고 계시지만, 물리치료나 도수치료에 의존해서는 근본적인 문제가 해결되지 않는 것을 보았습니다. 하지만 이것이 병원과 물리치료가 잘못되었다는 뜻은 아닙니다! 질병이 있어 분명히 치료가 필요한 경우에는 반드시 전문의의 진단을 받아 치료를 받아야 합니다. 그 다음에! 후속 진료를 위해 병원에 가는 것이 다시 병원에 갈 필요성을 줄일 수 있다고 생각합니다. 그때부터 나는 운동 지도자의 역할이 매우 중요하다는 것을 느꼈다.
그렇게 근력운동을 계속하다 보니 아픈 무릎도 아프지 않고, 힘들었던 움직임도 생기고, 선배님들의 자신감도 생기고, 표정도 밝아지고, 삶의 질도 좋아지는 모습을 볼 수 있었습니다. 노화는 육체적인 노화에만 국한되지 않습니다.
노회의 종류는 생물학적 노화, 심리적 노화, 사회학적 노화로 나눌 수 있다. 여기서도 생물학적 노화란 우리가 흔히 알고 있듯이 문자 그대로 신체 구조가 쇠퇴하고 활력이 상실되는 것을 의미합니다. 우리가 좀 더 자세히 살펴봐야 할 것은 심리적 노화와 사회학적 노화이다. 우리 부모님을 예로 들면, 60, 70대가 되면 은퇴하시고 제2의 인생을 시작하십니다. 어떤 사람들은 더 빨리 해냅니다. 이때 심리적으로 노화가 진행되었음을 육체적으로 느끼며, 할 수 있는 일이 많다는 생각에 낙담하기 시작한다. . 동시에 자녀의 독립으로 인해 사회적으로 분리되고 배우자를 더욱 잃게 되면서 노인의 심리적, 사회적으로 늙어가는 속도가 두 배로 빨라지고 야외활동을 더 이상 하지 않게 되면서 점차 신체활동이 감소하게 되고, 신체 기능의 저하가 더욱 빨라집니다.
노화가 진행됨에 따라 가장 우려되는 질병 중 하나인 치매의 위험요인 중 운동부족이 1.8배 높고, 음주, 뇌손상 순이다. 신체 활동이 감소하면 결국 뇌의 자극이 중단되고 우리 몸은 외부 스트레스를 견딜 수 있는 한계점에 도달하게 됩니다. 값이 감소할수록 감소율은 두 배가 됩니다. 근육감소증은 공식적으로 질병으로 분류됩니다.
근육감소증은 2017년 WHO에 질병으로 공식 등록되었으며, 우리나라에서는 2021년 질병으로 공식 등록되었습니다. 질병에 있어서 예방은 매우 중요합니다. 우리 모두 알고 있듯이 운동은 근육감소증을 예방하는 데 필수적인 요소입니다.
60대 회원의 운동 시작 1년 후 하체 근육량 비교
이렇듯 우리나라의 노령화는 단순한 노화가 아닌 초고령화(Super Aging)에 진입한 것으로 알려져 있으며, 전문가들은 평균 수명이 80세에서 100세로 늘어나고, 앞으로는 120세까지 늘어날 것으로 예측하고 있다. 그렇다면 우리 주변에는 가족을 포함한 선배들이 있습니다. 로 분류되는 사람들의 비율이 늘어나고 있으며, 가족과 함께 오랜 시간을 행복하게 보내기 위해서는 운동이 곧 매우 중요한 요소로 여겨질 수 있습니다. 결국 나도 늙어 노인이 된다.
우리나라는 점점 더 늙어갈 것이며, 여기에는 우리와 우리 가족도 포함될 것입니다. 그 부분을 미리 준비하고 관리한다면 더 행복한 미래를 그릴 수 있을 텐데, 현재 활동하고 있는 선배님들이 그 모습을 미리 보여주고 계십니다. 더 이상 쪼그리고 앉을 수 없지만 효과가 있습니다!
평소 몸에 좋지 않은 동작을 하면서 사람들이 삶이 더 행복해지고 지루한 고통에서 벗어나는 것을 보면서, 노인들을 위한 운동지도에 대해 좀 더 깊이 공부해야겠다는 생각을 하게 되었고, 협회에서 주최하는 자격증 시험에 응시하게 되었습니다. 대한시니어스포츠평가협회. 나중에는 구할 수 있었어요.
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