꿈을 자주 꾸는 사람이 있나요? 즐겁고 행복한 꿈을 꾸었다면, 잠에서 깨어났을 때에도 계속해서 행복한 기분을 느낄 것입니다. 그런데 안 좋은 상황, 누군가에게 쫓기는 등의 악몽을 꾸고 잠을 자지 못한 것 같아서 잠에서 깨고 나면 하루 종일 피곤하다. 이처럼 잠을 자면서 어떤 꿈을 꾸느냐에 따라 수면의 질이 달라집니다. 하지만, 행복한 꿈이라 하더라도 너무 자주 꿈을 꾸면 수면의 질이 떨어지고 피곤해질 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 꿈을 많이 꾸는 이유와 숙면을 취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 꿈을 많이 꾸는 이유 (꿈을 자주 꾸는 이유)
특히 꿈을 자주 꾸는 사람들이 있습니다. 우리는 왜 꿈을 많이 꾸는 걸까요? 인간의 수면은 REM 수면과 NREM 수면의 두 가지 유형으로 분류됩니다. 간단히 말하면 REM 수면은 얕은 수면을 의미합니다. Rapid Eye Movement의 약자입니다. 수면 중 빠른 안구 운동이 일어나는 특징적인 현상으로 구별되기 때문에 급속 안구 운동 수면이라고도 합니다. 그리고 REM 수면은 일반적으로 꿈을 자주 꾸고, 심리적 활동과 관련된 기억을 처리하고 정리하는 역할을 합니다.
일반적으로 밤에는 여러 번의 수면 주기를 거치게 되는데, 첫 번째 수면 주기에는 REM 수면의 비율이 낮으나 시간이 지나면서 점차 증가합니다. 그러므로 꿈에서 깨어난 후에는 꿈의 내용을 기억하기 어려운 경우가 많습니다. 즉, 당신이 꿈을 많이 꾸는 이유는 REM 수면 상태가 다른 사람들보다 오래 지속되기 때문입니다. 꿈을 많이 꾸는 또 다른 이유에는 풍부한 상상력, 환경 변화, 스트레스, 약물 복용 등이 있습니다. 꿈을 많이 꾸면 안좋나요?
몸은 깨어있지 않지만 뇌는 쉬지 않고 활동하기 때문에 우리 몸에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 피로가 완화되지 않고, 뇌에서 생성된 체내 영양소가 정상적으로 순환되지 않아 다음날 두통이나 집중력 저하가 발생할 수 있습니다. 피로가 지속되면 다른 내부 문제를 일으키거나 일상생활에 지장을 줄 수 있으므로 숙면을 취하기 위한 노력이 필요합니다. 숙면을 취하는 방법
이제 왜 꿈을 많이 꾸는지 알았으니, 이에 대처하는 방법을 알아보겠습니다. 첫째, 심야시간에는 스마트폰 등 전자기기 사용을 자제하세요. 화면에서 방출되는 블루라이트는 멜라토닌 호르몬에 부정적인 영향을 미칩니다. 낮 동안 규칙적인 생활을 유지하고 카페인과 알코올 섭취를 자제하는 것도 도움이 됩니다. 생활 습관을 개선하는 것 외에도, 숙면에 도움이 된다고 알려진 천연 성분을 많이 섭취하는 것이 건강한 음식 형태로 권장됩니다. 다양한 성분이 있지만, 최근 임상적으로 연구되어 수면 관리의 트렌드로 주목받고 있는 ‘샤프란 질식 영양제’를 국제 임상 데이터를 바탕으로 자세히 살펴보겠습니다. 사프란 낙인 영양 보충제
사프란은 세계에서 가장 비싼 향신료로 우리에게 더 친숙한 보라색 꽃을 피우는 식물입니다. 사프란은 건강상의 이점 때문에 오랫동안 약으로 사용되어 왔습니다. 실제로 사프란에는 다양한 종류의 파이토케미컬 성분이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 꽃잎 안쪽 붉은 샤프란 암술머리에서 발견되는 파이토케미컬인 샤프란 모티틴, 사프라날, 크로신 등이 불면증 개선에 탁월한 것으로 주목받고 있다. (Jpn Pharmacol Ther) 먼저 살펴보겠습니다.