성인의 최적 수면 시간과 건강의 상관관계는 다음과 같습니다.

성인의 최적 수면 시간과 건강의 상관관계는 다음과 같습니다.

한 연구에 따르면 하루에 7~9시간 잠을 잘 때 삶의 만족도(주관적 건강 수준)가 가장 높은 것으로 나타났습니다. 이 경우 우울함을 느끼지 않고 주관적 건강 수준이 높을 가능성은 거의 6배나 높습니다. 또한, 순천향대학교 교수팀이 2021년 질병관리청 지역사회 건강조사에 참여한 141,524명을 대상으로 수면시간과 만족도의 상관관계를 분석한 연구 결과(최적의 수면과 만족도의 관계에 관한 연구)가 발표됐다. 성인의 시간과 주관적인 건강 수준). 대한보건학회에서 발행하는 학술지에 게재되었습니다. 이를 보면, 성인에게 최적의 수면시간을 자는 사람은 7시간 미만 자는 사람에 비해 삶의 만족도가 1.3배 높고, 65세 이상에서는 45세에 비해 1.3배 높은 것으로 나타났다. 64세까지, 남성은 여성에 비해 1.4배 높다. . 또한 스트레스 수준이 낮을수록 생활 수준이 높아지며, 우울증을 앓고 있는 사람에 비해 우울증 수준이 5.5배 높다고 보고했습니다. 성인의 최적 수면 시간은 실제 건강에 큰 영향을 미치며, 이보다 적거나 많을 경우 계속해서 건강 취약계층에 머물 가능성이 높습니다. 보고되었습니다. 한편, 수면시간은 연령에 따라 달라졌다. 일일 권장 수면 시간은 신생아 18시간, 초등학교 입학 전 어린이 11~13시간, 초등학생 10~11시간, 청소년 9시간, 성인 7~9시간이다. 그러나 현대사회를 살아가는 대부분의 사람들은 성인뿐만 아니라 학생을 포함해 수면시간이 부족한 경우가 많다. 2016년 세계보건기구(WHO)가 발표한 15~64세 국가별 수면시간 자료를 보면, 경제협력개발기구(OECD) 회원국 가운데 한국인의 평균 수면 시간이 가장 짧은 것으로 나타났다. 또한, 2019년 통계청 시간사용 조사에 따르면 한국인의 평균 수면시간은 7시간 22분이며, 성인의 최적 수면시간인 7~9시간을 자는 사람은 약 47%에 불과한 것으로 나타났다. 6시간 미만 수면을 취하는 비율은 6시간 미만이며, 44.4%는 6시간 미만 수면을 취합니다. 수면 시간은 7시간 미만인 것으로 나타났으며, 많은 사람들이 성인의 최적 수면 시간에 미치지 못한다고 보고했습니다.

성인의 적절한 수면 시간을 유지하면 각종 질병으로 인한 사망 위험이 줄어듭니다. 수면의학을 연구하는 실무자 15명의 총 5,314편의 논문을 분석한 결과, 성인은 건강을 위해 규칙적으로 7시간 이상 수면을 취해야 하며, 성인에게 적합한 수면 시간을 얻지 못할 경우에는 , 질병의 위험에 노출될 가능성이 더 높습니다. 그들은 할 수 있다고 말했습니다. 또한, 50세 이상 남녀 7,864명을 대상으로 한 연구에서는 수면시간이 짧을수록 당뇨병, 암, 관상동맥심장병, 뇌졸중, 심부전, 만성신장질환, 우울증, 치매, 파킨슨병, 관절염. 위험도가 높고, 잠을 5시간 미만 자면 두 가지 이상의 만성질환에 걸릴 확률이 50대는 30%, 60대는 32%, 70대는 40% 증가한다. 7시간 자는 사람들. 우리나라 성인들이 보고한 성인의 최적 수면시간보다 수면시간이 짧은 이유는 다른 나라에 비해 근무시간이 길고, 전체 국민의 약 30%가 수면에 대한 만족도를 감소시키는 수면장애를 갖고 있으며, 이러한 추세는 매년 증가하고 있기 때문입니다. . 다양한 원인에 의해 수면시간 자체가 부족한 경우가 많은데, 다양한 수면장애 중 불면증 증상이 있는 분들의 경우 잠들지 못하여 성인에게 최적의 수면시간을 유지하지 못하는 경우가 많습니다. 잠을 잘 수 있는 조건이 준비되어 있는데도. 불면증의 주요 증상은 잠들기 어렵고, 잠들기 어려워 잠들기까지 오랜 시간이 걸리는 것이 주요 증상이지만, 잠에 들기는 쉽지만 쉽게 깨는 수면유지장애 등 개인에 따라 다른 증상이 나타나며, 환자가 일단 깨어났을 때 다시 잠들지 못하게 하는 조기 각성 장애 등이 있습니다. 또한, 불면증의 원인은 직업적인 것에서부터 심리적인 것까지 환자 개개인에 따라 단순하지 않아 한 단어로 정의하기가 어려웠다.

불면증이 주 3회 이상, 한 달 이상 지속될 경우, 만성 불면증으로 발전하기 전에 조기 진단을 통해 적극적으로 증상을 개선하는 노력이 필요합니다. 코스슬립수면클리닉에서는 치료계획 수립을 위해 명확하고 다각적인 테스트를 진행하고 있었습니다. 우선, 수면 중에 일어나는 신체의 변화를 측정하는 수면다원검사를 실시합니다. 이는 수면장애의 유형을 알아볼 수 있는 가장 객관적이고 표준적인 검사이다. 또한, 환자 개개인의 특성에 따라 심박변이도 등 추가적인 자율신경계 기능검사, 뇌파 각성 상태를 사진으로 보여주는 고밀도 뇌파검사, 수면리듬 분석이 가능한 수면리듬 패턴검사, 불면증에 영향을 미치는 심리적 요인을 살펴보기 위해 신경심리학적 검사까지 진행하고 있었습니다. 이러한 다양한 검사를 통해 저희 클리닉에서는 환자의 불면증 상태, 수면 단계, 최적의 수면 시간이 어느 정도인지 등 환자의 전반적인 수면 상태를 판단할 수 있었습니다. 어른이 자고 있어요. 코스슬립수면클리닉은 2007년 개원하였습니다. 지난 17년간 수면관련 질환만을 진료해 온 수면클리닉으로 256,000건 이상의 진료경험과 135,300건의 수면다원검사 사례를 보유하고 있습니다. 과거의 의료경험과 풍부한 임상사례 경험을 바탕으로 불면증에 대한 비약리학적 치료를 진행하고 있었습니다. 저희 센터는 인지행동치료 분야에 많은 경험을 갖고 있으며, 오랜 연구와 높은 실력을 갖춘 대표 원장의 치료를 통해 불면증의 원인인 수면리듬, 뇌파, 인지의 변화를 위한 맞춤형 치료를 제공하고 있습니다. 이 분야에서. . 저희 센터에서는 인지행동치료 외에도 뇌의 특정 부위를 직접 자극하는 자기장치료, 마음챙김치료, 환자의 뇌파를 넘어지기 쉬운 방향으로 변화시키는 뇌파치료 등 다양한 비약리학적 치료 방법을 시행하고 있습니다. 스스로 잠들 수 있는 능력을 키우게 됩니다. 불면증의 증상이 단독으로 나타나더라도 개인의 특성과 원인, 경과에 따라 치료 방법이 달라지므로, 불면증 치료 경험이 풍부한 종합수면클리닉인 저희 한의원을 내원하셔서 불면증의 개선을 바라시기를 바라겠습니다. 증상.

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