피곤한 날에는 특히 반신욕이 생각난다. 욕조에 뜨거운 물에 몸을 담그고 천천히 땀을 흘리고 싶다. 그렇게 목욕하고 나면 정말 기분이 상쾌해요. 갑자기 반신욕의 효과가 무엇인지 궁금해서 오늘은 반신욕의 효과와 반신욕의 적절한 시간, 방법까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 반신욕이란?
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반신욕은 하체를 따뜻하게 하여 상체와 하체의 체온 불균형을 교정하고 몸의 냉기를 제거하며 신체 기능 향상에 도움을 주는 목욕 방법입니다. 예로부터 한의학의 보조제로 사용되어 왔습니다. 일본의 이비인후과 의사 신토요시하루는 모든 질병에 효과적인 건강법이라고 주장하며 반신욕의 효과와 효능에 사람들이 관심을 갖게 되었고 경험이 더해져 사회에서도 큰 인기를 끌게 되었다. 현재 다양한 연구에 따르면 일부 질병에는 보조적이고 제한적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 반신욕 효과
크리스탈위드, 소스 언스플래시(Source Unsplash) 반신욕은 머리는 시원하게, 발은 따뜻하게 유지하는 건강법에 중점을 둔 목욕법이다. 몸에 무리를 주지 않으면서 몸속의 찬 기운을 빼주는 데 효과가 있다고 합니다. 보통 사람의 경우 상체의 체온이 하체의 온도보다 높아지는 경향이 있는데, 반신욕의 효과로 하체의 따뜻한 혈액과 상체의 찬 혈액이 대류 현상을 일으킨다고 합니다. , 이로써 체온의 균형을 맞춥니다. brucemars, Source Unsplash 이 반신욕의 효과에 따라 다양한 효과가 나타납니다. 혈액순환이 좋아지고, 수축된 혈관이 열리고, 혈액이 잘 흐르고, 혈압이 내려간다고 합니다. 또한 체내 노폐물과 독소가 땀을 통해 배출되면서 몸의 상태가 좋아진다고 합니다. 반신욕의 효과와 효능에는 근육이 뻣뻣하고 어깨가 결리는 사람뿐만 아니라 관절염, 비만, 허리통증, 생리통, 감기, 당뇨병, 스트레스 등의 증상이 있는 사람에게도 좋다고 합니다. . 무엇보다 반신욕 효과와 효능이 있어 피로회복에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 반신목욕 방법 스펜세다비스, 소스 언스플래시반신목욕은 식전 30분, 식후, 운동 후 최소 30분에 하는 것이 좋으며, 물의 온도는 38~30도 정도가 적당하다. 40도 정도인데 약간 따뜻한 느낌이 듭니다. 반신욕 방법 발과 다리에 뜨거운 물을 뿌린 후 욕조에 들어갑니다. 가슴이나 배꼽 아래 부분만 담그는 것이 좋습니다. 이때 팔을 물에 담그지 않은 채 몸을 움직여서는 안 된다고 합니다. norevisions, source Unsplash 목욕 후에는 따뜻한 물로 샤워를 하고, 미지근한 물로 수분을 보충하고, 몸을 잘 말려주세요. 하반신에는 양말과 두꺼운 옷을 착용하여 체온을 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 반신욕을 한 후에는 누워서 30분 정도 휴식을 취하는 것도 좋습니다. 반신욕의 적절한 시간은 isiparente, Source Unsplash 반신욕의 효과와 효능이 좋다고 하여 많이 하는 것보다 적당한 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 반신욕의 적정 시간은 주 2~3회, 20~30분이 적당하다. 적정 시간 이상 반신욕을 할 경우 땀을 너무 많이 흘리게 되어 체력이 떨어지고 체내 수분이 손실되어 탈수 증상이 나타날 수 있으므로 적절한 시간 동안 반신욕을 유지하는 것이 좋습니다. 시간의 양. 반신욕 주의사항 jentheodore, 출처 Unsplash 반신욕은 효과와 효능이 있지만 모든 사람에게 좋은 것은 아니라고 합니다. 체력이 약한 사람이나 고혈압, 당뇨병이 있는 사람의 경우 반신욕의 적정 시간은 10분 정도라고 한다. 적절한 온도의 반신욕은 혈압을 낮추고 부교감신경계를 진정시키는 효과가 있지만, 체력이 약한 사람이나 고혈압, 당뇨병이 있는 사람이 오랫동안 반신욕을 하면 혈압이 상승하거나 쇼크 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 반신욕을 하고 나면 덥다며 에어컨이나 선풍기를 틀어 덥다고 불평하시는 분들도 계시지만, 반신욕의 효과와 효과는 사라지기 때문에 점차적으로 땀을 식히시거나 따뜻함.